Ayak tırnağı kırılması, tırnakların vitamin ve minerallerden yoksun kalması veya dışsal faktörlerden kaynaklı zayıflaması sonucu oluşur. Tırnak kırılmasının en yaygın nedeni vitamin eksikliğidir. Özellikle tırnak ve saç vitamini olarak bilinen biotin (B7 vitamini-H vitamini) eksikliği, demir eksikliği, kalsiyum, magnezyum ve çinko eksikliği tırnakların kolayca kırılmasına sebep olabilir. Bilimsel olarak en bilinen neden, biotin eksikliğidir. Bunun dışında birçok hastalıkta tırnak kırılması problemi görülebilmektedir. Bu sağlık sorunları; hipotiroidi, hipertiroidi, kronik kalp-akciğer hastalıkları, tırnak çevresinde görülen sedef hastalığı, tırnak mantarı ve uzun süre devam eden sistemik inflamasyon hastalıklarıdır.

Proteinden yetersiz beslenme, keratin sentezinin azalmasına neden olarak tırnakların yumuşayarak kırılmasına yol açabilir. Sıkça oje kullanımı, tırnağın havasız kalmasına ve asetonun yıpratıcı etkisiyle tırnak kırılmasına neden olabilir. Tırnak sorunları arasında; beyazlıklar, eğrilikler, tırnak batmaları ve tırnak kırılmaları yaygındır. Bu sorunlar dışında çocuklarda tırnak yeme alışkanlığı da önemli bir problemdir. Toplumumuzda oldukça yaygın olan bu durum sadece estetik açıdan değil, vücudun sağlığıyla ilgili de önemli bilgiler verir. Birçok kişi "tırnak bakımı nasıl yapılmalıdır?" sorusunun cevabını bilmiyor. Bu konudaki bilgi eksikliği ve tecrübe yetersizliği, tırnak kırılmalarının başlıca nedenleri arasında yer alır.

Vücudun sağlıklı olması için doğru beslenme çok önemlidir. Beslenme yardımıyla yaşam sürenizi uzatmak veya kısaltmak ve sağlıklı bir hayat sürdürmek sizin ellerinizdedir. Yukarıda tırnak kırılmalarının en yaygın nedenlerinden birinin demir eksikliği olduğu belirtilmiştir. Peki "demir eksikliği nasıl giderilir?" konusunda neler yapılabilir? Çocuklarda ve yetişkinlerde demir eksikliği sadece tırnak kırılmalarına değil, sağlık açısından önemli sorunlara da neden olabilir. Bu ve benzeri tüm problemlerin üstesinden gelmek için yeterli miktarda demir minerali alımı sağlanmalıdır. En sık demir içeren besinler kırmızı et ve yeşil sebzelerdir. Tırnakların sağlığı için yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Uzmanlar bu konuda günlük yaklaşık "2 litre" su içilmesini önermektedirler. Su içmek, genel sağlık açısından toksik maddeleri uzaklaştırdığı için son derece yararlı bir alışkanlıktır.

Ciddi sağlık sorunlarından kaynaklanan tırnak kırılmaları, ilgili sağlık sorununun tedavisi ile önlenebilir. Beslenme bozukluğundan kaynaklanan bir tırnak kırılması varsa, diyetinizi düzenleyerek sorunu çözebilirsiniz. Bunların dışında aşağıdakilere de dikkat edin;